筋トレと糖質制限
さて、1月後半から始めた糖質制限ですが、今回は続いています。
たまに、友人と食事に行くとピザやパスタ、お蕎麦・・・・スイーツ・・
食べてますが。それ以外は、しっかり炭水化物、糖質、根菜類、除いています。
もう半年以上になりますが、困ったことがひとつ!
痩せるのが止まらない・・・・。
ダイエットで痩せたい人には・・ほんとうに申し訳ない悩みですが、1月には55㎏あった体重が47kg。
これくらいが、ベストな気がするので、これ以上は痩せたくない!!
というわけで、筋肉をつけるべく、筋トレを始めました。
そして、牛乳にきな粉を入れて飲む!!
ジムに通う事も考えましたが、行く時間がもったいないので、自宅で足に重りをつけて筋トレしてます。
後は、腹筋とインナーマッスルのトレーニング。
幸い、仕事柄、ヨガやピラティス、リハビリテーションの知識があるので自力でやってます。
1週間ほどで、1㎏、戻ってきました。
糖質制限の最中には筋トレするのも効果的らしいです。
しかし、高蛋白質を心がけないと、筋肉は増えません。
牛乳ときな粉・・・おすすめです!
プロテインには糖質が含まれているのもあり、しかも値段が高いのですよ。
最初のうちは豆乳を飲んでいたのですが、イソフラボン…多すぎると、炎症がおきやすくなります。これは自分で体験したことなので、個人的な意見です。
豆乳も大量に飲まなければ大丈夫だと思います。
糖質制限には、やはりビタミン摂取は必須だと思います。
糖質をとらずにビタミンを摂取するためには、やはりサプリメントでとるしかないです。